با توجه به ابتلای درصد زیادی از مردم به چاقی و متعاقباً با توجه به خطرات آن و اقبال به جراحیهای لاغری، گاهی اوقات با تبلیغات عوامفریبانه که سطح انتظار و توقعات بیجایی را به وجود میآورد، مواجه میشویم. جراحیهای لاغری مانند عمل اسلیو معده در ایران و یا عمل بای پس یا سایر روشهای جراحی، هریک شرایط و تاثیرات منحصر به خود را دارند که باید براساس آنها، سطح انتظار را متعادل کرد.
آمادگی روحی برای عمل لاغری اهمیت زیادی دارد؛ چرا که به شما کمک میکند تا روند دستیابی به وزن سالمتر را با موفقیت طی کنید. در ادامه شما را با پنج نکته برای آمادگی روحی جراحی لاغری آشنا میکنیم:
آشنایی با 5 نکته اساسی
از جراحی کاهش وزن توقعات واقعبینانه داشته باشید
در وهله اول تعیین انتظارات واقعبینانه از جراحی لاغری برای آمادگی ذهنی قبل از جراحی لاغری، اهمیت زیادی دارد. شما بعد از انجام این عمل به شکل یک فرد لاغرتر به هوش نمیآیید. یادتان باشد که جراحی لاغری، راهکار لاغری سریع نیست؛ بلکه در عوض یک ابزار داخلی به شکل معده کوچکتر است که به کاهش وزن شما کمک میکند.
اگر نتوانستید به همان نتایج افراد دیگر دست پیدا کنید، ناامید نشوید. افراد با یکدیگر متفاوت هستند و تغییر سبک زندگی و عادات غذایی نقش پررنگی در کاهش وزن ایفا میکنند. همچنین نوع عمل جراحی که انجام دادهاید، نقش زیادی در تعیین میزان کاهش وزن شما دارد. باید انتظار داشته باشید ظرف شش ماه نیمی از وزنتان را کم کنید. پس از آن وزنتان ثابت باقی میماند. احتمالاً یک سال دیگر طول میکشد تا به وزن دلخواهتان برسید.
میزان کاهش وزن پس از عمل اسلیو
انجام جراحی لاغری اسلیو معده یک راه ثابت شده علمی و بسیار اثربخش برای کاهش اضافهوزن و درمان چاقی است. یادتان باشد کاهش وزن فرایندی است که مستلزم صرف وقت و تلاش است. به توصیههای پزشکتان درباره ورزش پس از جراحی عمل کنید. بهتدریج میبینید که انجام فعالیت بدنی برای شما راحتتر میشود. وجود ایدهای شفاف درباره روند پیشرو برای ادامه روند و تسلیمنشدن به شما کمک میکند.
از عنصر حمایت غافل نشوید
اگر قصد عمل جراحی دارید باید بدانید که حمایت اهمیت زیادی دارد. از پزشک، یکی از اعضای خانواده یا دوستتان برای تعیین اهداف بلندمدت خود کمک بگیرید، انگیزهتان را حفظ کنید و نقاط عطف کاهش وزنتان را پیگیری کنید. از یک تیم چند تخصصی جراحی لاغری برای برنامهریزی و ادامه مسیر کمک بگیرید. برخورداری از حمایت نقش مهمی در ادامه این روند دارد، ناگفته نماند که اگر یک روز از خودتان غافل شوید، کسی هست که حواسش به شما باشد.
اقدامات اولیه را انجام دهید
فکر انجام جراحی لاغری برای بسیاری از افراد ترسناک است؛ بنابراین بهتر است آرامآرام جلو بروید. بهجای اینکه سعی کنید همه چیز را بهیکباره یاد بگیرید و انجام دهید، گزینههایتان را سبکسنگین کنید و یک یا دو منبع را انتخاب کنید. بعضی از اقدامات اولیه شامل موارد زیر هستند:
- حضور در سمینارهای آنلاین درباره موضوع
- عضویت در یک گروه حمایت مجازی
- مرور منابع موجود که به شما کمک میکند تا به وزن سالم برسید
- شروع کار بر روی یک برنامه کاهش وزن
اهمیت فعالیت فیزیکی را بپذیرید
اگر معتاد غذا هستید، باید قبل از جراحی این مشکل را رفع کنید. متخصص سلامت روان به شما کمک میکند تا بفهمید که غذا در زندگی شما چه نقشی ایفا میکند و در ایجاد جایگزینهای سالمتر به شما کمک میکند. پس از جراحی معده کوچکتان نمیتواند نیازهای عاطفیای که غذا خوردن برایتان برآورده میسازد را رفع کند.
تعداد زیادی از مردم غذا را ابزاری برای مقابله با استرس روزمره میدانند. هرچند، غذا خوردن یک راه کوتاهمدت برای مدیریت مشکلات است و بعدها مشکلات بیشتری ایجاد میکند. آگاهی از این موضوع و تغییر دیدگاهتان به شما کمک میکند تا ارزش کاهش مصرف غذا و انتخاب غذاهای سالمتر را درک کنید.
شما باید در نقطهای باشید که میخواهید تغییر کنید، احساس بهتری پیدا کنید و فعالیتهایی انجام دهید که جایگزین غذا خوردن هستند.
بنا به دلایل زیر مدیریت غذا پس از جراحی لاغری برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد:
- پس از جراحی بهویژه در طول چند ماه اول، جذب مواد غذایی شدیداً کاهش پیدا میکند. باید آهسته غذا بخورید، یعنی مصرف یک وعده غذایی کوچک باید بیست دقیقه طول بکشد.
- پیروی از یک رژیم غذایی سالم اهمیت بسزایی دارد، مصرف تنقلات کاهش وزن شما را با مشکل مواجه میکند.
- میتوانید با کمکگرفتن از یک متخصص تغذیه در رژیم غذایی روزانه خود تغییراتی ایجاد کنید. همچنین متخصصین تغذیه برنامههای غذایی خاص شما را تدوین میکنند که شما را برای انجام جراحی لاغری آماده میکند.
نقش ورزش در دوره بعد از جراحی لاغری
گاهی اوقات ما یادمان میرود که ورزش چقدر میتواند کالری بسوزاند. نه گفتن به یک بشقاب بزرگ سیبزمینیسرخکرده معادل پنج مایل پیادهروی است. هرچند، ورزش کالری بیشتری میسوزاند. ورزش به کاهش قند خون، کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی، افزایش تمرکز، کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر، بهبود خواب و خلقوخو کمک میکند.
وقتی خلقوخو و وضعیت خوابتان بهبود یابند، اغلب غذا خوردن نیز بهبود پیدا میکند. میتوانید بدون خرید تجهیزات ورزشی گرانقیمت قدرت و استقامت عضلانیتان را افزایش دهید.
کمک گرفتن برای درمان افسردگی
اثربخشی جراحی لاغری حدود هشتاد درصد است؛ اما کاهش وزن مستلزم صرف زمان و تمرکز است. لازم است که برای تداوم تلاشتان انرژی احساسی داشته باشید.
پس از جراحی بدنتان در حالت بهبودی قرار میگیرد و غذا خوردنتان سخت میشود. اگر دچار افسردگی هستید، آمادگی روحی و روانی برای لاغری اهمیت ویژهای پیدا میکند، بهویژه اگر به غذا اعتیاد داشته باشید. برای دریافت کمک بهمنظور پیداکردن نگرش مثبت به این روند با پزشک یا مشاورتان صحبت کنید. آنها به هر طریقی که بتوانند به شما کمک میکنند تا مطمئن شوند که یک سبک زندگی سالم را دنبال میکنید.
جدی گرفتن خطر اعتیادهای مختلف
چه با جراحی چه بدون جراحی اعتیاد به الکل و دخانیات تأثیر تلاشتان برای کاهش وزن را از بین میبرد. مصرف دخانیات ریسک عوارض جراحی، مشکلات تنفسی و مشکلات مربوط به زخمها را افزایش میدهد. بیمارانی که پس از جراحی دوباره مصرف سیگار را از سر میگیرند، دچار سوزش معده میشوند. اگر برای ترک سیگار مشکل دارید برای تدوین برنامه ترک سیگار با پزشکتان صحبت کنید.
جراحی لاغری میتواند زندگی شما را بهتر سازد و ابزار قدرتمندی است که برای افراد دارای اضافهوزن آرامش خاطر دائمی به ارمغان میآورد.
مزایای کاهش وزن پایدار از طریق جراحی لاغری عبارتند از:
- سلامت قلب و عروق
- بهبود دیابت
- کاهش فشارخون
- رهایی از افسردگی
- درمان آپنه خواب
- تسکین درد مفاصل
- افزایش احتمال باروری
- کاهش سایر مشکلات مانند عدم بارداری، سرطان کیسه صفرا و غیره
برای حفظ آمادگی روحی برای عمل لاغری همیشه یادتان باشد که جراحی لاغری پایان مسیر کاهش وزنتان نیست؛ بلکه نقطه شروع آن است، بنابراین هنوز راه زیادی در پیش دارید. باید از شرایط و رفتار با معده جدیدتان آگاه باشید. باید این شرایط و گزینهها را تا آخر عمر به ذهن بسپارید.